Hva en moderne person ønsker og hvilke behov? Vi vet at systematisk sport er en garanti for helse, en god figur og vakkert velvære. I økende grad ser vi nye annonseringsskilt at dusinvis av nye treningssentre og andre velværeopprettelser åpnes, men ofte for oss, jobber og bor i et gal tempo, mangler tid for regelmessige besøk til slike institusjoner.
Selvfølgelig, å håndtere saken av saken bedre enn ingenting i det hele tatt, men for synlige resultater trenger du regelmessighet i klasser.
[Innhold]
Mange kan legge merke til at ganske uvanlige, men effektive innovasjoner i vestlige land har en gunstig effekt på folks liv. En av dem – Gym utstyr hus.
Fordeler:
- Bekvemmelighet i tide;
- Vanlige klasser;
- Sparer.
Men selv treningsstudioet i et privat hus må være utstyrt riktig, fordi det er kjent at det vil være mye vanskeligere å stille inn hjemme enn i hallen, fordi det er så mange fristelser – gå til sofaen for å ligge ned og Se på TVen, og hjemklassene er ikke så mye glede.
Og som du vet, hvis en person ikke liker så fysisk anstrengelse, så for ham er de ikke noe mer. Som du vet, er det i en slik situasjon vanskelig å stille inn i systematisk sport.
Det er derfor du må nøye vurdere utstyret til idrettshallen i huset. Hva bør tas i betraktning?
Innhold:
- en Rom for å skape et hjem gym
- 2 Etterbehandling og nødvendig utstyr for ditt hjem gym
- 2.en Interiørfarge og hjemme Gym belysning
- 2.2 Møbler og annet tilbehør
- 2.3 Innredning og passende treningsstudio i huset
- 2.4 Hva å gjøre hvis det ikke er et eget rom for treningsstudioet hjemme?
Rom for å skape et hjem gym
Alle har forskjellige muligheter for tildeling av et eget hus under treningsstudioet, og derfor vil nyansene ha annerledes.
Ideelt sett ville det være fint å ta et eget rom med et område på minst 8-10 m2 for treningsstudioet. Jo større jo bedre.
Det optimale stedet for treningsstudioet i et privat hus vil være en veranda. Det er på dette stedet som er lettpustet, god ventilasjon (som er viktig for treningsstudioet). Et annet bra sted vil være loftet med bjelker til taket (vil gjøre det mulig å henge sports inventar). Store vinduer på loftet vil gjøre det mulig å ventilere rommet godt.
Men du kan utstyre treningsstudioet hjemme i et annet rom, Det viktigste er at det er vinduer.
Hvorfor er det så viktig? Først under treningen, må en person puste frisk luft, og for det andre, uten vinduer i rommet, er en person som regel ubehag, noe som ikke hjelper veksten av å leve i sport.
Etterbehandling og nødvendig utstyr for ditt hjem gym
Vegger.
Veggene i treningsstudioet skal ha en rekke forskjellige egenskaper. Den viktigste er damppermeabilitet. Saken er at selv om treningsstudioet er designet for et lite antall mennesker, vil en viss fuktighet fortsatt akkumulere i den. Hvis veggene i rommet er forseglet (trimmet med fliser eller plastpaneler), vil kondensat danne seg på dem, som ikke lenger er veldig bra for sport i dette rommet. Den beste løsningen vil være gips eller vanlig papir bakgrunnsbilder. Og du kan fullføre veggene i treningsstudioet med naturlige paneler (for eksempel kork).- Gulv. Gulvbelegget for treningsstudioet i huset har også en viktig rolle, fordi den er på gulvet i treningsstudioet at maksimal belastning vil gå. Først av alt, gulvet skal være lydisolering (spesielt hvis treningsstudioet i huset ligger i andre etasje eller loftet). Moody gulv i intet tilfelle passer, det er bedre å velge en flytende screed, på toppen som et lydisolering av substrat vil bli lagt, og etter og høy kvalitet teppe med fett basis. Korkgulvet kan være et godt alternativ, men det vil bli dyrere, ukene ovenfor.
Interiørfarge og hjemme Gym belysning
Hjemme Gym Interior Color
Mange psykologer og leger kom til den konklusjonen at de mest optimale fargene for utformingen av treningsstudioet er alle lyse nyanser av blå, grønne, grå og krem nyanser.
En av disse fargene må velges som en nøkkel til veggdekorasjon, gulv og andre ting.
Fargene på deres simulatorer kan du velge deg selv, men delvis vil det avhenge av stilen på rommet.
Hvis du velger svart og stål nyanser av møbler og simulatorer, vil den passe stilen til hi-tech.
Hvis hallen din er i stil med retro eller avant -garde, ikke nøl med å velge lyse, skrikende farger. Det bemerkes at de har en stimulerende effekt.
Hjemme sportsbelysning
Det er ønskelig at belysningen er øvre og lampene ikke er farget.
Det beste alternativet vil være lamper med hvitt lys, og det skal være et mer opplyst sted der en person vil være engasjert i å se på seg selv i speilet.
Møbler og annet tilbehør
Selvfølgelig, i hver, selv i mini -treningsstudioet, bør det være et speil.
Hvis det ikke er noen muligheter for å lage en utelukkende speilvegg, kan du erstatte et ekte speil med polystyren speilplater.
Speilet ditt skal være plassert slik at en person kan se seg selv, helst i full høyde når du utfører øvelser, helst i full høyde.
Vinduet, som er en integrert del i hvert treningsstudio, skal være fra siden av.
Forresten, hvis du tror at speilet bare er nødvendig for deg selv, så er det ikke. Det bidrar til å kontrollere korrektheten av alle eller andre øvelser. Videre, å se i speilet, vil en person være motivert for å eliminere alle feilene han vil se i full vekst.
Generelt er dette det som vil være din motivator og en trener for livet! Sant, hvis en person har et lavt selvtillit, kan det gi en omvendt effekt.
Som en sosiologisk undersøkelse viste, følte folk som lider av overflødig vekt og lav selvtillit, ved synet av seg selv og deres ulemper ubehag og ønsket om å stoppe så snart som mulig. Så treningsstudioet i huset vil ikke være overflødig.
Det er også nødvendig å sette en henger for klær og håndklær, så vel som minst en stoler med ryggen – dette er et viktig element for å utføre noen øvelser, og det vil aldri forhindre. Det er også fortrinnsvis et lite vanntabell. Det ideelle alternativet vil være en hjemmebar i treningsstudioet.
Hvis ditt hjem gym har en ledig plass, kan du sette en skinnsofa og henge hyller. Slike hyller vil være svært hensiktsmessige hvis en person er engasjert i mange idretter og elsker å vinne på ulike konkurranser.
Mange av de som er engasjert i, (spesielt kvinner), elsker å engasjere seg med video integrert – t.E. Spesielle videoopplæringer på gymnastikk, aerobic, dans. Slike klasser bør holdes der det er en TV og DVD. Hvis du foretrekker slike video ganger, anbefaler vi deg å kjøpe en liten plasma-TV med en innebygd spiller – slik at du kan håndtere dine favorittvideoopplæringer uten unødvendige distraksjoner!
Innredning og passende treningsstudio i huset
Home Gym Decor
Ofte her inkluderer ulike motiverende plakater. For jenter kan disse bildene av deres skjønnhetsstandarder (modeller og idrettsutøvere), for menn – verdensberømte kroppsbyggere. Det viktigste er å matche stilen på rommet.
Du kan også henge en elektronisk resultattavle, som viser tid, for å kontrollere varigheten av klassene er også veldig viktig.
Et godt alternativ vil være ulike motiverende påskrifter, ser på hvilke du kommer til å komme frem og fortsette å engasjere seg. Og du kan henge dart.
Utstyr
Først av alt, må du gjøre et valg til fordel for noen simulatorer for ditt hjem gym.
Det må være minst en kardiotrer, t.E. Treningssykkel eller tredemølle. Alle andre er valgt under bare dine behov og mål du vil oppnå.
Så, hvis jenta bare ønsker å gå ned i vekt, så er hun nok for ett kardiother, et par gankellek og tau.
En mann som ønsker å bygge muskelmasse, vil trenge kraftsimulatorer (eller multifunksjonsmessige simulatorer som vil spare M2).
Men du kan gjøre uten det, men bare kjøp en barbell og flere pannekaker, så vel som dumbbells. Alt vil avhenge av dine preferanser, mål og økonomi.
Uansett, det ville være fint å kjøpe minst en matte.
Hvis størrelsene i hallen tillater deg å installere en tennis eller en biljardbord, og plassert en basketballkurv på veggen.
Sant, i dette treningsstudioet må du skille alt langs sonene, men barenet vil hjelpe, og som vi sa tidligere.
Hva å gjøre hvis det ikke er et eget rom for treningsstudioet hjemme?
Du kan markere et lite sports hjørne i stuen eller soverommet, hvis jeg aktiverer dimensjonene.
For mini treningsstudio kan du kombinere rommet og loggiaen. Vær det som det kan, prøv å lage et sports hjørne nærmere vinduene.
Sportsonen er bedre å skille – ved hjelp av maleri av vegger i en annen farge, eller i det hele tatt gjør en finish med et annet materiale.
Tilbehør bruker det samme som i et fullverdig treningsstudio – Klokker, plakater, speil. TV kan også plasseres slik at det er praktisk å se det fra sportsområdet, og fra rekreasjonsområdet.
I dette tilfellet kan du bruke penger på folding simulatorer som ikke vil ta mye plass, og en barbell eller dumbbell kan fjernes etter klasser for en sofa eller seng.
Generelt er kravene de samme, men du må spare mye. Vil være litt vanskeligere, men samtidig mer interessant.
Så våge! Vi ønsker deg lykke til i din sports suksess!
